Здоровый ребенок круглый год

Детские «простуды» — серьезное испытание для самих малышей и их родителей. Но причина заболеваемости не столь однозначна, как кажется, а ее профилактика заключается вовсе не в поглощении всевозможных препаратов и биодобавок. Поговорим о том, из-за чего на самом деле болеют наши дети и как с этим бороться.

Как работает иммунитет

Обычно различают общий и местный иммунитет. Общий — это способность организма производить лейкоциты и антитела, обеспечивающие защиту от инфекций. Часто можно услышать: «Зимой иммунитет слабеет, поэтому дети болеют». Это утверждение лишено смысла. Ослабление иммунитета или иммунодефицит[1] — тяжелое системное заболевание, не имеющее отношения к времени года. В целом же иммунная защита детского организма активнее, чем у взрослых, а с возрастом она слабеет.

«Местный» иммунитет — это защитная функция, блокирующая инфекцию в месте ее проникновения в организм. К очагу заражения устремляются большие количества лейкоцитов и антител, которые не позволяют заразе попасть в кровь[2] и достичь внутренних органов.

Инфекция копит силы постепенно. Даже без прививки заболеет ребенок только после массированной атаки возбудителей заболевания. Для этого их концентрация в воздухе должна быть высока. Летом дети много гуляют, а помещения постоянно проветриваются, поэтому заболеваемость сходит на нет. В холодное время года ситуация обратная — и заболеваемость резко возрастает. Согласно исследованиям, пик уязвимости детей перед «простудными» заболеваниями приходится на первые три месяца отопительного сезона — октябрь — декабрь. В это время ребенок резко «переселяется» с улицы в помещения, а сами они закупориваются. Скопление детей в ограниченных, плохо проветриваемых пространствах школ и детских садов вызывает резкий рост концентрации микробов и вирусов в воздухе. Домой мы тоже приносим инфекцию, а многие возбудители очень живучи и могут долго накапливаться в плохо вентилируемых помещениях.

Инфекции обычно попадают в организм через слизистые оболочки органов дыхания. Здесь и «включается» местный иммунитет. Но если кровоснабжение слизистой нарушено, защита оказывается малоэффективной и инфекция преодолевает первый бастион иммунной системы. Причин может быть две.

Первая — действительно переохлаждение, при котором включается физиологический механизм терморегуляции. Чтобы снизить теплоотдачу, организм переходит в режим «энергосбережения». Достигается это путем уменьшения притока крови к внешним покровам благодаря сужению периферических сосудов. Но в результате одновременно ухудшается и кровоснабжение слизистых, из-за чего сокращается количество лейкоцитов и антител, доставляемых к месту вторжения инфекции. Эта проблема частично решается разумным закаливанием.

Вторая причина — прямо противоположная. Когда в закрытом помещении повышается температура воздуха, его относительная влажность падает, а интенсивность испарения влаги с любых поверхностей, включая кожу и слизистые, растет. Пересушенные ткани плохо снабжаются кровью, и эффективность местного иммунитета падает. Это наиболее частая причина «простуды» у современных городских жителей. А виновниками духоты становятся излишне перегретые отопительные приборы.

Четыре «здоровых» правила

1 Поддерживаем правильную температуру

Итак, перегретый воздух в помещениях — одна из главных причин заболевания. Остужать комнаты путем проветривания — выход сомнительный, и это хорошо понимает любая мама. Поэтому нужно решение, способное усмирить пыл горячих батарей.

Для этой цели были созданы автоматические радиаторные терморегуляторы. Небольшое устройство монтируется на трубе между стояком отопления и батареей. Внешне оно напоминает элегантный вентиль с нанесенными на рукоятку делениями или цифрами. Каждая из них обозначает температуру воздуха, которую вы хотите зафиксировать в комнате.​

«В терморегулятор встроен чувствительный датчик температуры в комнате. Если она становится выше установленной с помощью рукоятки, прибор перекрывает подачу горячей воды в радиатор — и нагрев помещения прекращается. Терморегулятор реагирует на изменение всего в 1ºC. При снижении температуры все происходит наоборот: прибор снова открывает подачу воды и в комнате становится теплее», — объясняет Антон Белов, заместитель директора отдела тепловой автоматики компании «Данфосс», ведущего мирового производителя энергосберегающего оборудования.

При выборе терморегуляторов специалист рекомендует обращать внимание, имеют ли они российский сертификат, подтверждающий, что устройство можно использовать в многоэтажных домах, где давление в системе отопления может быть значительным.

Дополнительные удобства дают электронные терморегуляторы. Так, термостаты Living eco можно программировать, задавая различные температурные настройки для разного времени суток. Например, если ребенок возвращается из школы, когда взрослых нет дома, то родители могут запрограммировать термостат на повышение температуры за 30 минут до этого момента. Точно так же можно заранее установить настройки для сна, чтобы температура в комнате снижалась в определенное время вечером и повышалась обратно к моменту пробуждения.

2.    Увлажняем воздух

Даже при использовании терморегуляторов влажность воздуха может быть недостаточно комфортной. Например, из-за климатических особенностей местности или «теплолюбивости» некоторых домочадцев. В этом случае следует обзавестись увлажнителем воздуха. Наиболее «продвинутые» модели имеют даже встроенный гигрометр[3], однако из-за близости к испарителю он может работать неточно. Поэтому целесообразно измерять влажность на некотором удалении от прибора с помощью автономного гигрометра.

3.    Хорошо проветриваем

Согласно санитарным нормам, воздух в жилом помещении должен непрерывно обновляться. В том числе и затем, чтобы в нем не накапливались микробы и вирусы. За удаление отработанного воздуха отвечает вытяжная вентиляция, которая есть в каждой квартире. А откуда берется свежий?

Раньше, когда о стеклопакетах в нашей стране еще никто не слышал, воздух естественным путем просачивался через деревянные окна, которые не были герметичными. Теперь для этой цели в стене рядом с окном устанавливают специальный утепленный проветриватель — клапан инфильтрации воздуха. Поэтому не стоит удалять его при ремонте.

При желании клапан можно заменить на более современный вариант — электрический проветриватель со встроенным подогревателем и воздушным фильтром. Такие решения сейчас предлагают многие производители климатической техники.

Иногда проветриватели встраивают прямо в оконные блоки. Такую систему вентиляции разработала, например, компания Schüco, немецкий производитель комплексных решений для окон, дверей и фасадов — VentoTherm. Ее устройство основано на принципе рекуперации: поступающий с улицы холодный воздух подогревается покидающим помещение теплым.

Даже при наличии автоматических проветривателей два-три раза в день можно на 5–10 минут открывать форточки. Это позволяет за короткое время полностью обновить воздух в помещении. Чтобы при этом не отапливать лицу, нужен «умный» радиаторный терморегулятор. Например, при открытии окна для проветривания датчик электронного терморегулятора Living eco реагирует на резкое снижение температуры в комнате и перекрывает батарею до тех пор, пока окно не будет закрыто.

4.    Много гуляем

Чтобы не болеть, нужно как можно больше времени проводить на воздухе. Путь от дома до школы или детского сада и обратно по возможности лучше преодолевать пешком. Пользоваться общественным транспортом стоит только по мере необходимости. После уроков и занятий не нужно сразу торопиться домой, если можно хотя бы немного погулять. И уж точно не стоит сидеть дома в выходные и праздники.